1°) Favoriser une alimentation variée et équilibrée :
-apport suffisant en fibres : 400g de légumes + 200 à 300g de fruits/ jour ( chez l’adulte). Privilégier les céréales complètes (riz complet, pâtes au blé complet, pain aux céréales), pain au levain…
-apport suffisant en omega 3 (anticoagulants) : huile de noix, de soja, de colza, poissons gras, huiles de poisson, noix…
-Aliments riches en flavonoïdes : fruits et légumes surtout céleri, persil, baies rouges, raisin noir, vin rouge, agrumes, les légumes secs, le soja, oignons, poireaux, choux, brocoli, les pommes, le thé vert
2°) Eviter certains aliments connus pour favoriser les crises :
Café, épices, alcool, thé.
3°) Pratiquer une activité physique (plutôt pas vélo ni équitation) régulière :
Marche, pilates, natation, yoga, sortir du métro/bus une station avant, se garer avant la destination…
Se lever toutes les heures même quelques secondes!
PAULINE SONNINO-LAVEIX 