Quelles solutions (sans complément alimentaire) aux hémorroïdes

Quelles solutions (sans complément alimentaire) aux hémorroïdes

1°) Favoriser une alimentation variée et équilibrée :

-apport suffisant en fibres : 400g de légumes + 200 à 300g de fruits/ jour ( chez l’adulte). Privilégier les céréales complètes (riz complet, pâtes au blé complet, pain aux céréales), pain au levain…

-apport suffisant en omega 3 (anticoagulants) : huile de noix, de soja, de colza, poissons gras, huiles de poisson, noix…

-Aliments riches en flavonoïdes : fruits et légumes surtout céleri, persil, baies rouges, raisin noir, vin rouge, agrumes, les légumes secs, le soja, oignons, poireaux, choux, brocoli, les pommes, le thé vert

2°) Eviter certains aliments connus pour favoriser les crises :

Café, épices, alcool, thé.

3°) Pratiquer une activité physique (plutôt pas vélo ni équitation) régulière :

Marche, pilates, natation, yoga, sortir du métro/bus une station avant, se garer avant la destination…

Se lever toutes les heures même quelques secondes!

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